Datteln: Der neue Hit unter den Sportsnacks

Von Deutscher Tennis Bund 10. 12. 2019.

Die Banane als Dauerbrenner unter den Sportsnacks hat nicht ausgedient, aber sie hat „Konkurrenz“ bekommen. Spätestens seit Stars wie Novak Djokovic zur Dattel greifen, sind auch Spieler jenseits der Weltklasse auf die klebrige Frucht aufmerksam geworden.

Anmerkung: Dieser Text enthält einen Produkthinweis.

Tatsächlich lohnt sich ein Blick auf die Dattel, da sie reichlich Kohlenhydrate enthält und somit ein guter Energielieferant ist. „Gerade vor und während des Sports ist die Energiezufuhr natürlich wichtig“, sagt Dr. Christian Schneider, Facharzt für Orthopädie und Sportmedizin aus München. „Außerdem enthalten Datteln wichtige Mineralstoffe, zum Beispiel Magnesium, Calcium und vor allem Kalium und damit Stoffe, die durch das Schwitzen verloren gehen und ersetzt werden müssen.“

Mindestens genauso wichtig wie die Zusammensetzung der Nahrung vor und während der Belastung sind der individuelle Geschmack und die Verträglichkeit von Lebensmitteln. Wer bestimmte Nahrungsmittel überhaupt nicht mag oder mit Magen-Darm-Beschwerden reagiert, sollte diese Produkte natürlich meiden. Und wer die klebrigen Finger beim Verzehr von Datteln verhindern möchte, kann mittlerweile auf diverse Fruchtschnitten, die Datteln enthalten, zurückgreifen.

Die Firma Orthomol bietet zum Beispiel seinen Riegel „Orthomol Sport prepare“ an, der neben Datteln und Mandeln auch eine Kombination ausgewählter Inhaltsstoffe enthält, die den Körper kurz vor dem Sport optimal versorgen sollen. Unter anderem enthält der extra kompakte 36 Gramm-Riegel 80 Milligramm Koffein und damit mehr als ein doppelter Espresso. „Koffein ist ein Inhaltsstoff, der nicht nur den bekannten ‚Wachmacher-Effekt‘ hat, sondern auch zur Steigerung der Ausdauerleistung beiträgt“, erklärt Dr. Schneider.

Da es eine kleine Weile dauert, bis sich die Wirkung von Koffein entfaltet, empfiehlt Orthomol den Dattel-Riegel circa eine Stunde vor dem Sport zu essen. Gerade für Sportler, die kurz vor der Belastung nicht so gerne viel Nahrung zu sich nehmen, kann der kleine Riegel, der nicht so süß schmeckt wie die pure Dattel, daher eine gute Möglichkeit sein.

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