Nürnberger Experteninterview: Christian Rauscher

Herr Rauscher, warum ist Athletiktraining für Tennisspieler unerlässlich?

Eine gute Athletik ermöglicht es Tennisspielern jeden Alters, noch besser und intensiver an ihrem Spiel zu arbeiten und ihre Fähigkeiten auf dem Platz zu verbessern. Koordination und Kraft, vor allem die Core-Kraft, sind 2 enorm wichtige Bestandteile im Tennis und je länger man diese 2 Komponenten aufrechterhält, desto mehr Spaß und Erfolg hat man auf dem Platz. Das steigert natürlich auch die Motivation des Spielers.

Wie viel Zeit sollte man pro Woche in das Athletiktraining stecken?

Viele Freizeitsportler machen den Fehler, dass sie meinen, 1-mal in der Woche Bäume ausreißen zu müssen und danach 6 Tage lang die Füße hochlegen können. Aber auch im Breitensport gilt: Kontinuität macht einen besser, gesünder und leistungsfähiger. Daher empfehle ich 3-mal in der Woche eine halbe Stunde Athletiktraining. Viele Übungen sind einfach in der Umsetzung und können gut in den Alltag integriert werden - zum Beispiel auch beim abendlichen Fernsehen. Die Ausrede, dass man zu wenig Zeit hat, gilt also nicht!

Was mache ich, wenn ich zu Hause keine Motivation finde?

Das Athletiktraining sollte natürlich Spaß machen und wenn ich es absolut nicht schaffe, in den eigenen 4 Wänden den Schweinehund zu überwinden, ist das Fitnessstudio in der Nähe eine gute Anlaufstelle. Dort gibt es oft auch ein breites Kursangebot und das Training in der Gruppe bringt dem einen oder anderen mehr Spaß. Athletiktraining lässt sich wunderbar gemeinsam ausüben, zum Beispiel auch mit den Mannschaftskollegen. Und wenn man im Anschluss noch zusammensitzt und ein alkoholfreies Weißbier trinkt, kommt auch die Geselligkeit nicht zu kurz.

Das vollständige Interview mit Christian Rauscher können Sie auf der Tennis-Homepage der Nürnberger Versicherung nachlesen.